La rétrospective
La rétrospective.
Comment démarrer cet exercice qui permet de prendre du recul ?
La rétrospective, je trouve ça génial, mais en France on le fait assez peu. La culture du journal intime, c’est plutôt un truc que l’on voit dans les séries américaines plutôt destiné aux filles qui rêvent d’être populaires au collège.
Personnellement, je ne le vois pas du tout de la même manière. Selon moi, c’est une pratique qui se rapproche davantage de la revue de performance en entreprise. D’ailleurs, si une entreprise tient la route, je pense que c’est parce qu’il y a des gens qui bossent dedans et qui se font justement des retours entre eux.
À notre échelle, je pense que le problème, c’est que l’on n’a pas la même discipline que lorsqu’on est assis sur une chaise de bureau à roulette. Pourtant, se faire un retour honnête sur son progrès, ça ne fait pas de mal à priori.
Une chose est claire, la rétrospective, ça demande de la discipline. C’est pour cela, que personne ne le fait. On ne va quand même pas se faire chier avec un truc en plus à faire… Netflix m’attend 😀
C’est pour cela qu’au départ, je vous propose de démarrer cette pratique de manière hebdomadaire, plutôt que d’essayer de le faire cela chaque jour et de vous essouffler au bout d’une semaine en vous disant, c’est bon j’ai compris, j’en ai plus besoin, en revanche Netflix m’attend 😀 … Je pars en effet du principe que vous n’êtes pas spécialement accro au développement personnel (comme moi), mais que vous vous dites que ce serait peut-être bien de s’occuper de soi à l’occasion. La rétrospective, ça doit vous parler.
Mais comment faire cette rétrospective ? Est-ce qu’il y a une méthode ?
Pas spécialement. Je pense que c’est important de laisser libre cours à ses propres pensées, à ses idées, pour voir ce qui en ressort. Le principe, c’est simplement d’écrire. Ce n’est déjà pas évident de se mettre à écrire, donc je ne veux surtout pas vous infliger une méthode en vous disant que c’est comme ça qu’il faut faire les choses et pas autrement ! Ça serait d’ailleurs complètement faux puisque j’adapte moi-même les méthodes que j’utilise au fur et à mesure.
En revanche, pour ceux qui sont rigoureux et qui ne comptent pas passer à côté de quelque chose (comme moi), je vais vous partager le cadre dont je me sers pour organiser ma propre rétrospective de la semaine, en espérant que cela ne vous sera pas complètement inutile.
Rétrospective de la semaine.
J’ai commencé l’exercice de manière quotidienne sans me poser de question sur la forme. Je me pousse à la fin de la journée à écrire quelques lignes pour faire le point. Je ne cherche pas à structurer les choses, histoire de ne pas me museler comme un toutou.
En revanche, en fin de semaine, j’aime bien mettre de l’ordre dans tout ça. Et je n’aime pas oublier des trucs. C’est pour cela que j’aime bien suivre une méthode. Ça me permet d’aller plus vite aussi. Je fais ça déjà tous les jours, si je me rajoute ma propre revue de performance à la fin de la semaine, ça commence à faire beaucoup ! Donc autant ne pas aller dans tous les sens.
Bref, les cinq étapes que je vous propose ne sont à priori pas très compliquées et elles sont largement inspirées des différents auteurs dont je vous parle assez souvent. Rien de révolutionnaire.
La première chose que je fais, c’est une idée qui m’est venu de Brendon Burchard dans « High Performance Habits » dans le chapitre sur la lucidité. Il propose de se noter sur les 10 catégories qui suivent (et que j’espère ne pas avoir trop mal traduit), pour se donner une idée de ce qui va plutôt bien, et ce qui ne va pas trop, sans oublier les choses que l’on néglige parfois en chemin.
Étape n°1 – Se noter
Je me note dans les catégories suivantes :
- Santé
- Mission/ Travail
- Famille
- Amour, cœur & relation intime
- Amis
- Apprentissages
- Finances
- Expériences, aventure
- État d’esprit
- Énergie mentale & émotionnelle
Étape n°2 – Se féliciter
Je note les choses pour lesquelles je peux me féliciter. Qu’est-ce que j’ai fait de bien cette semaine ? Qu’est-ce qu’il faut que je continue à faire de cette manière ? De quoi est-ce que je suis reconnaissant ? Plus globalement, tout ce qui est positif. En général, ça aide de commencer avec les formulations suivantes :
- « Je suis reconnaissant de… »,
- « Merci… »,
- « Ce que j’ai fait de particulièrement bien cette semaine c’était… »
Étape n°3 – Éviter
Ensuite, je note les choses que je préfère éviter de reproduire. Qu’est-ce qui a été mauvais et qu’il vaudrait mieux que j’évite la semaine prochaine ? Une formulation pour aider à démarrer cette étape :
- Ce que j’aimerais quand-même éviter de reproduire la semaine prochaine c’est…
Étape n°4 – S’améliorer
Noter les points d’améliorations. La nuance c’est qu’ici, ce n’est pas un comportement à éliminer mais plutôt un endroit pour reconnaître les efforts fournis, et la difficulté que l’on peut avoir avec tel ou tel sujet. Quelques formulations pour noter les points essentiels :
- Ce que j’aimerais améliorer la semaine prochaine c’est…
- J’aimerais me donner plus de moyens pour réussir à mieux…
- Il vaudrait mieux que je fasse plus d’effort sur…
- J’aimerais me concentrer davantage sur…
Étape n°5 – Réaliser
Les objectifs. Certainement la partie la plus importante après avoir philosopher sur son sort pendant 4 étapes. Il faut finir par passer à l’action et c’est en ce sens qu’il faut chercher à formuler des objectifs plutôt concrets. L’idée c’est de se pencher sur le comment on peut s’améliorer. Histoire de rester synthétique sans en oublier l’essentiel, je me mets quelques objectifs dans les 3 catégories suivantes :
- Santé. Ex : Cette semaine je vais aller nager 3 fois, je vais faire 10k pas par jour et je vais me coucher avant 23h 5 soirs sur 7.
- Future. Ex : Je vais bosser de manière plus concentrée en m’efforçant de ne pas utiliser mon téléphone.
- Social. Ex : Je vais appeler mes grands-parents pendant qu’ils sont encore en vie.
Voilà c’est tout pour cette fois-ci ! En général, la rétrospective hebdomadaire m’aide à sortir la tête du guidon, pour mieux apprécier le chemin parcouru et la vue qui s’offre à moi. J’espère vous avoir donner quelques pistes pour mieux prendre du recul sur votre semaine.