J'ai encore des jours o\u00f9 je fais rien de bien. Je dis \"encore\" parce que c'est dingue de me dire que je connais plein de trucs pour m'en sortir les jours comme \u00e7a, mais sur le moment, je fais rien. Je sais que je devrais m'arr\u00eater et prendre un moment pour moi. Je pourrais planter un arbre sur l'appli Forest pour \u00e9viter de rester sur mon t\u00e9l\u00e9phone. Je pourrais faire une micro-sieste parce qu'en fait, je suis juste crev\u00e9. Mais je fais rien de tout \u00e7a. \u00c0 la place, je continue b\u00eatement \u00e0 scroller sur Instagram Reels, comme si j'avais pas le choix.<\/p>\n\n\n\n
Quand je repense \u00e0 hier, je me rends compte qu'il y avait quand m\u00eame des trucs positifs. Quand je passe plus de 7 heures sur mon t\u00e9l\u00e9phone, j\u2019oublie souvent qu'il y a eu des moments sympas dans les 8 heures restantes o\u00f9 j'\u00e9tais encore r\u00e9veill\u00e9. L\u00e0, je suis \u00e0 Grenoble. C\u2019est probablement la derni\u00e8re fois que je viens. Ma m\u00e8re a mis l'appart en vente. Il faisait super beau. On est all\u00e9s dans un bon resto japonais \u00e0 la Caserne de Bonne en plein centre-ville. On a beaucoup march\u00e9. C\u2019\u00e9tait bien pour la sant\u00e9. Et m\u00eame en repensant \u00e0 tous les Reels que j'ai mat\u00e9s, j'ai \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par pas mal de choses. Je vois tout le temps de la gymnastique et du plongeon en ce moment. J'ai carr\u00e9ment envie d'essayer maintenant. J'ai m\u00eame vu une pub tha\u00eflandaise de dentifrice qui date de plus de 10 ans. Un tas de contenus random, mais c\u2019\u00e9tait pas juste divertissant, c\u2019\u00e9tait int\u00e9ressant.<\/p>\n\n\n\n
Y a souvent deux c\u00f4t\u00e9s \u00e0 chaque chose. J'ai tendance \u00e0 \u00eatre dramatique, mais il faut que j'arrive \u00e0 prendre du recul, \u00e0 \u00eatre plus objectif (voire positif) sur les choses. Je pr\u00e9f\u00e8re largement les gens qui sont vrais, plut\u00f4t que ceux qui font genre tout est toujours rose. Pour moi, \u00eatre r\u00e9aliste, c'est \u00eatre juste, tandis qu'\u00eatre trop positif, \u00e7a revient un peu \u00e0 se mentir. \u00c7a peut empirer si tu ne vois pas les choses telles qu'elles sont, \u00e0 mon avis. M\u00eame en cherchant la v\u00e9rit\u00e9, t\u2019es pas toujours pr\u00e9cis. Alors, qu\u2019est-ce que \u00e7a donne si tu choisis d\u2019\u00e9viter la r\u00e9alit\u00e9 et de te mentir d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment ?<\/p>\n\n\n\n
Parfois, c\u2019est plus fort que toi. T'as pas le vocabulaire n\u00e9cessaire pour exprimer ce que tu ressens vraiment. Imagine que t\u2019as juste le mot \"stress\" pour exprimer de la d\u00e9tresse, de l'\u00e9puisement, de la d\u00e9pression, du malaise, de la col\u00e8re, et peut-\u00eatre m\u00eame une \u00e9motion positive comme l'excitation. Eh bien, d\u00e8s que quelqu\u2019un te demande comment tu te sens, au lieu de faire la pire chose qui est de dire \"\u00e7a va\" et d\u2019ignorer tout, tu pourrais dire la deuxi\u00e8me pire chose qui te vient \u00e0 l'esprit, \u00e0 savoir \"je suis stress\u00e9\". Le probl\u00e8me, c\u2019est pas seulement que tu risques de finir par y croire, mais aussi que dire \"je suis stress\u00e9\" ou \"je suis fatigu\u00e9\", ou toute autre mani\u00e8re simpliste de d\u00e9crire ce que tu ressens, c\u2019est \u00e9viter le premier effort que tu peux faire quand quelqu\u2019un te demande : \"Comment tu te sens ?\" ou \"\u00c7a va ?\" La premi\u00e8re chose que tu peux faire pour t\u2019aider, c\u2019est d\u2019\u00eatre honn\u00eate et de chercher \u00e0 d\u00e9crire ce que tu ressens avec plus de profondeur. Pour hier, je pense que j\u2019aurais pu dire un truc comme \u00e7a :<\/p>\n\n\n\n
\"Je suis \u00e9puis\u00e9 mais j\u2019arrive pas \u00e0 faire une sieste. Je me sens un peu d\u00e9pass\u00e9. Je me sens mal \u00e0 l\u2019aise. J\u2019ai la gorge enrou\u00e9e. J\u2019arrive pas \u00e0 bien respirer parce que mon nez est bouch\u00e9. Je me sens perdu.\"<\/p>\n\n\n\n
Ce qui est int\u00e9ressant quand tu cherches \u00e0 utiliser un vocabulaire plus pr\u00e9cis et que tu fais vraiment l\u2019effort de d\u00e9crire ce que tu ressens, c\u2019est que \u00e7a te donne d\u00e9j\u00e0 quelques r\u00e9ponses. C\u2019est le premier pas pour aller mieux. C\u2019est reconna\u00eetre ce qui ne va pas plut\u00f4t que de l\u2019\u00e9viter. Maintenant que j\u2019ai dit ce que je ressens, je peux mieux expliquer tout \u00e7a :<\/p>\n\n\n\n
\"Je suis \u00e9puis\u00e9 parce que j\u2019ai juste pas bien dormi la nuit derni\u00e8re. On est arriv\u00e9s tard, et j\u2019ai laiss\u00e9 la fen\u00eatre ouverte. Les bruits de la rue \u00e9taient tellement forts que je me suis r\u00e9veill\u00e9 trop t\u00f4t. Et j\u2019arrive pas \u00e0 faire une sieste parce que mon t\u00e9l\u00e9phone \u00e9tait beaucoup trop captivant, me distrayant des \u00e9tapes que j\u2019aurais vraiment d\u00fb suivre pour me remettre sur pied de mani\u00e8re plus saine.<\/p>\n\n\n\n
Je me sens un peu d\u00e9pass\u00e9 parce que je viens d\u2019arriver et que j\u2019avais aucune id\u00e9e de tout ce qu\u2019il y avait \u00e0 faire dans la maison avant que la vente ne soit d\u00e9finitive. L\u2019acheteur est litt\u00e9ralement venu \u00e0 9 heures du matin, et ma m\u00e8re n\u2019\u00e9tait pas du tout pr\u00eate. Elle savait m\u00eame pas quels meubles elle allait laisser. La premi\u00e8re chose que j\u2019ai eu envie de faire, c\u2019est de lui reprocher de ne pas \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e, ce que j\u2019ai fini par faire, mais j\u2019\u00e9tais assez pos\u00e9 pour lui dire que \u00e7a allait, que c\u2019\u00e9tait s\u00fbrement pas facile, et qu\u2019avec un peu de chance, il ach\u00e8terait la maison quand m\u00eame. Sans compter que le type a quitt\u00e9 l\u2019appart en disant qu\u2019il \u00e9tait press\u00e9, avec l\u2019agent immobilier qui lui courait apr\u00e8s, seulement pour d\u00e9couvrir que l\u2019ind\u00e9cision de ma m\u00e8re lui avait donn\u00e9 l\u2019impression qu\u2019elle n\u2019aimait pas les Asiatiques. N\u2019importe quoi. Heureusement, l\u2019agent immobilier a rattrap\u00e9 le coup en disant : \u2018Non, c\u2019est trop facile. C\u2019est juste vraiment difficile pour elle, et elle n\u2019\u00e9tait pas pr\u00eate.\u2019<\/p>\n\n\n\n
Bien s\u00fbr que je me suis senti un peu d\u00e9pass\u00e9 par \u00e7a. Bien s\u00fbr que je me suis senti mal \u00e0 l\u2019aise. En plus de \u00e7a, je me sens un peu malade. \u00c7a fait quelques jours. Aller constamment de l\u2019eau de mer fra\u00eeche au soleil dans le sud de la France m\u2019a un peu fil\u00e9 un rhume qui n\u2019est toujours pas pass\u00e9. Alors, entre l\u2019\u00e9puisement, le d\u00e9passement, le malaise, le mal de gorge, qu\u2019est-ce que je veux faire \u00e0 part fuir tout \u00e7a ? Et quel est le meilleur outil et la meilleure activit\u00e9 pour \u00e7a ?<\/p>\n\n\n\n
Regarder des Reels sur Instagram. C\u2019est tout ce que je pouvais faire, et je me suis laiss\u00e9 pi\u00e9ger dans un cycle de scroll infini o\u00f9 la distraction \u00e9tait tellement forte que j\u2019arrivais pas \u00e0 l\u00e2cher ce \"drogue\", m\u00eame si ma culpabilit\u00e9 per\u00e7ait inconsciemment dans mes sentiments, ajoutant une couche d\u2019inconfort \u00e0 un bordel qui l\u2019\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 bien assez. Je me sentais coupable parce que je sais que mon t\u00e9l\u00e9phone n\u2019est pas une solution. Je sais que j\u2019aurais d\u00fb juste m\u2019allonger et ne rien faire. Je sais que j\u2019aurais pu prendre un livre. J\u2019ai m\u00eame essay\u00e9, mais je n\u2019arrivais pas \u00e0 me concentrer. La distraction n\u2019\u00e9tait pas assez forte. Le rem\u00e8de n\u2019\u00e9tait pas efficace.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est comme \u00e7a que j\u2019essaye d\u2019\u00eatre un peu plus compr\u00e9hensif. C\u2019est pas seulement que j\u2019essaye de comprendre d\u2019o\u00f9 je viens en d\u00e9crivant ce que je ressens. C\u2019est surtout que \u00e7a met en lumi\u00e8re les probl\u00e8mes sous-jacents. \u00c7a m\u2019aide \u00e0 \u00eatre plus indulgent avec moi-m\u00eame, comme le ferait un ami. \u00c7a m\u2019aide \u00e0 reconna\u00eetre les solutions plus saines.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I still have days where I do nothing great. I say “still” because it\u2019s crazy that I know a lot of strategies to get myself out of a bad day, but in the moment, I end up doing nothing about it. I know I should stop and take a moment to myself. I know I […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-about-me","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"yoast_head":"\n