Je suis heureux d'\u00eatre de retour \u00e0 Paris. Il faut dire que je viens d\u2019arriver, mais j\u2019ai quand-m\u00eame beaucoup de chance d\u2019avoir un appartement super central.\n\nBon Mathieu a encore toutes ses affaires ici, mais la bonne nouvelle, c\u2019est qu\u2019il part avec toute ces affaires aujourd\u2019hui. La meilleure nouvelle c\u2019est qu\u2019ils (ma s\u0153ur Louise, mon cousin Mathieu, et Marie-Mathilde) ont trouv\u00e9 un appartement o\u00f9 ils vont tous vivre ensemble. Ils ont m\u00eame chacun leur propre chambre, ce qui \u00e9tait un luxe qu\u2019ils avaient d\u00fb mettre de c\u00f4t\u00e9 quand ils gal\u00e9raient pour trouver il y a une semaine.<\/p>\n\n\n\n
Hier, on est all\u00e9s f\u00eater \u00e7a avec Mathieu \u00e0 au restaurant Corse qui s\u2019appelle Alma. Il y a une appli pour les cr\u00e9ateurs de contenu et les influenceurs \u00e0 Paris qui s\u2019appelle Hemblem. Si un resto accepte ma r\u00e9servation via l\u2019appli, ils m\u2019invitent en \u00e9change de trois stories Instagram en tant qu\u2019influenceur, ou d\u2019une vid\u00e9o que le resto peut utiliser sur son Instagram si je veux entrer dans la cat\u00e9gorie cr\u00e9ateur de contenu. Inutile de pr\u00e9ciser que j\u2019adore l\u2019appli, et que je n'h\u00e9site pas d\u2019en profiter.<\/p>\n\n\n\n
Parfois, je commence ma journ\u00e9e en me demandant : \"Qu\u2019est-ce que j\u2019ai envie de cr\u00e9er aujourd\u2019hui ? Qu\u2019est-ce que j\u2019ai envie de faire ? Comment je veux passer mon temps ?\" J\u2019adore ces questions parce qu\u2019elles me donnent g\u00e9n\u00e9ralement envie de commencer la journ\u00e9e. Je cherche vraiment \u00e0 ressentir de l\u2019excitation pour ce que je vais faire. J\u2019essaie de profiter du d\u00e9but de la journ\u00e9e pour me donner du temps et de l\u2019espace pour les choses que je veux faire plus souvent mais que je n\u2019ai pas r\u00e9ussi \u00e0 caser r\u00e9cemment.<\/p>\n\n\n\n
Le probl\u00e8me, c\u2019est que parfois je commence mes journ\u00e9es avec des questions moins sympas comme : \"Qu\u2019est-ce que je dois faire aujourd\u2019hui ? O\u00f9 je dois \u00eatre ? Quelles sont mes contraintes ?\" Quand je me pose ces questions, je sens le stress monter. Je me sens agac\u00e9 et coinc\u00e9. Je me pose g\u00e9n\u00e9ralement ces questions quand je n\u2019ai pas assez planifi\u00e9 \u00e0 l\u2019avance. Quand je commence ma journ\u00e9e en sachant que j\u2019ai un tas de trucs \u00e0 faire mais sans savoir pr\u00e9cis\u00e9ment quoi, c\u2019est l\u00e0 que la journ\u00e9e devient \u00e9crasante. C\u2019est typiquement le genre de journ\u00e9e o\u00f9 je n\u2019arrive pas \u00e0 \u00eatre productif ou \u00e0 faire quoi que ce soit de sens\u00e9, ou bien o\u00f9 je n\u2019arrive jamais \u00e0 faire les choses vraiment importantes que je veux faire.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est fou comme beaucoup de gens prennent du temps le matin pour faire quelque chose pour eux. Que ce soit une s\u00e9ance de sport, comme c\u2019\u00e9tait le cas pour moi avant, ou \u00e9crire, comme c\u2019est le cas maintenant, je trouve que ce moment pr\u00e9cis de la journ\u00e9e est crucial pour te mettre dans le bon \u00e9tat d\u2019esprit. Tu n\u2019as peut-\u00eatre pas besoin de passer trois heures par jour sur ce qui compte vraiment pour toi\u2014peut-\u00eatre qu\u2019une heure suffit. Et si tu pouvais caser \u00e7a le matin ? Te lever plus t\u00f4t, m\u00eame si c\u2019est dur, mais te lever avec l\u2019envie de commencer ta journ\u00e9e avec un objectif clair. Je pourrais bien m\u2019imaginer faire \u00e7a pour lire une heure par jour.<\/p>\n\n\n\n
Je pense que les routines du matin, c\u2019est pas mal. Je pense que ce qui compte, c\u2019est moins ce que tu fais pendant cette routine, parce que c\u2019est tellement personnel et \u00e7a peut changer souvent. J\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de faire du sport le matin parce que j\u2019avais l\u2019impression de perdre du temps dans ma journ\u00e9e. Quand je faisais du sport le matin, il fallait que je sois assez r\u00e9veill\u00e9 pour faire l\u2019effort. Du coup, je ne me faisais jamais lever \u00e0 6h pour une s\u00e9ance. C\u2019\u00e9tait toujours un d\u00e9fi, et m\u00eame si \u00e7a devenait plus facile avec le temps, \u00e7a restait exigeant physiquement. Malgr\u00e9 la musique, le verre d\u2019eau pr\u00eat \u00e0 m\u2019attendre toute la nuit, et mon petit-d\u00e9j sain pr\u00eat juste apr\u00e8s que j\u2019aie mis les v\u00eatements du jour (pr\u00e9par\u00e9s la veille aussi), c\u2019\u00e9tait dur.<\/p>\n\n\n\n
M\u00eame si \u00e7a peut forger la discipline et \u00eatre un bon challenge, je suis arriv\u00e9 \u00e0 la conclusion que ce n\u2019est pas tr\u00e8s sain de se forcer trop. Quand je me force trop, \u00e7a ne dure pas longtemps, et je finis g\u00e9n\u00e9ralement par abandonner rapidement. Maintenant, je pense qu\u2019il est plus sain de se r\u00e9veiller heureux et avec une \u00e9nergie plus align\u00e9e pour commencer la journ\u00e9e en douceur. Je voulais aussi une activit\u00e9 o\u00f9 je me sentais productif et qui avait du sens pour moi. Pour moi, c\u2019est l\u2019\u00e9criture et le partage de ce que j\u2019\u00e9cris.<\/p>\n\n\n\n
Quand je m\u2019ennuierai de \u00e7a ou que je sentirai que je n\u2019ai plus grand-chose d\u2019int\u00e9ressant \u00e0 partager, je passerai peut-\u00eatre \u00e0 la lecture. Ce qui est bien avec la lecture et l\u2019\u00e9criture, c\u2019est que je peux les faire m\u00eame quand je ne suis pas encore tout \u00e0 fait r\u00e9veill\u00e9. Ma r\u00e9compense, une fois que j\u2019ai commenc\u00e9 ma premi\u00e8re activit\u00e9 productive et atteint mon objectif du jour, c\u2019est de prendre un caf\u00e9. Apr\u00e8s avoir \u00e9crit pendant environ une heure, c\u2019est le moment parfait pour savourer un caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019ai appris dans un \u00e9pisode de podcast de Mel Robbins sur le sommeil (je peux te retrouver le lien plus tard) que boire un caf\u00e9 juste apr\u00e8s s\u2019\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 est en fait contre-productif. Il y a une raison scientifique \u00e0 cela. Quand on se r\u00e9veille, on a encore de l\u2019\u00e9pin\u00e9phrine dans le corps, aussi appel\u00e9e hormone du sommeil. C\u2019est pour \u00e7a qu\u2019on peut se sentir encore un peu groggy et pas compl\u00e8tement \u00e9veill\u00e9. Cette hormone met environ une \u00e0 deux heures \u00e0 dispara\u00eetre avant de commencer \u00e0 se r\u00e9accumuler pour te rendre fatigu\u00e9 en fin de journ\u00e9e. Ce qui est int\u00e9ressant avec le caf\u00e9, c\u2019est que la caf\u00e9ine ne fait pas dispara\u00eetre l\u2019\u00e9pin\u00e9phrine ; au contraire, elle la pi\u00e8ge pendant quelques heures, te donnant l\u2019illusion d\u2019\u00eatre \u00e9nergis\u00e9. Mais une fois que la caf\u00e9ine s\u2019est dissip\u00e9e, l\u2019\u00e9pin\u00e9phrine est lib\u00e9r\u00e9e, et l\u00e0, tu te sens vraiment fatigu\u00e9. Cela cr\u00e9e un cercle vicieux o\u00f9 tu as besoin de plus de caf\u00e9. Fatigu\u00e9 ? Bois un caf\u00e9. Fatigu\u00e9 \u00e0 nouveau ? Reprends une tasse. En d\u2019autres termes, le moment le plus sain pour boire un caf\u00e9, c\u2019est probablement quand tu n\u2019es pas fatigu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Ce truc m\u2019a vraiment fait r\u00e9fl\u00e9chir et m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 peaufiner ma routine matinale, en pla\u00e7ant ma tasse de caf\u00e9 au bon moment, tout comme en choisissant la bonne activit\u00e9 pour d\u00e9marrer ma journ\u00e9e de bonne humeur, plut\u00f4t que de commencer ma journ\u00e9e grognon \u00e0 cause d\u2019un entra\u00eenement matinal forc\u00e9 sous caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019esp\u00e8re que \u00e7a t\u2019a apport\u00e9 quelque chose. J\u2019essaie de partager mes pens\u00e9es librement, comme si j\u2019\u00e9crivais dans un journal intime, mais ici, je sais que c\u2019est publi\u00e9, alors je reste un peu moins dingue que le fanatique de sant\u00e9 que je suis d\u00e9j\u00e0 :)<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I feel incredibly fortunate to be back here in Paris. I really like my apartment, especially its central location. I want to start fully embracing the potential of this place. Although Mathieu still has all his stuff here, the good news is that my sister Louise, my cousin Mathieu, and Marie-Mathilde have found an apartment […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1501","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-about-me","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"yoast_head":"\n